Fascination About جدول رجيم صحي للنساء

Fascination About جدول رجيم صحي للنساء

Blog Article

•عدم إهمال وجبة الإفطار، حيث تساعد الوجبة الأولى في اليوم على تحفيز عملية الإستقلاب الغذائي.

محتوى الموقع حديث يضم آخر الأخبار وذو صلة وثيقة بالمرأة، بحيث يركز على العلامات التجارية الفاخرة

جميع الحقوق محفوظة لمؤسسة بوابة العين للإعلام والدراسات

وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت - طبق سلطة مشكل كبير - ثمرتان فاكهة من اختيارك. 

وجبة الفطور: قطعة جبن منزوع الدسم مع شريحة خبز أسمر وطبق كبير سلطة خضروات.

يهدف نظام مايو كلينك الغذائي إلى أن يكون إيجابيًا وعمليًا ومستدامًا وممتعًا لكي تنعم بحياة أكثر سعادة وصحة على المدى الطويل.

الخضراوات: وينصح بالتنويع في ألوانها، مثل الورقيات الخضراء، والخضراوات الحمراء والبرتقالية، والخضراوات النشوية، والخضراوات البقولية؛ كالفاصولياء والبازيلاء، والخضراوات الأخرى؛ كالباذنجان والكوسا.

هل تجدين صعوبة في فقدان الوزن؟ هل تودين أن تخسري الكيلوغرامات الزائدة أسرع؟ "سيدتي.نت" يطلعك على جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن في التقرير الآتي:

الغداء: حصة واحدة من السلطة الخضراء مع خبز البيتا والحمص.

قد يُجنبك استهلاك سعرات حرارية إضافية لمجرد الخلط بين شعوري العطش والجوع.

الفواكه: وينصح بتناول الفواكه الكاملة الطازجة أو المجمدة أو حتى المعلبة في الماء بدلاً من تناول عصيرها.

إقرأ ايضاً:بين البدل اليومي وتحمّل التكاليف!! التأمينات السعودية توضح حقوق العامل بعد إصابة العملمتخصص سعودي يجيب

وجبة عشاء: طبق من الحمص مع الخضروات الطازجة وخبز القمح الكامل.

والأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي النباتي ليسوا بمنأى عن زيادة الوزن كما هي الحال مع الآخرين، بل أن العديد من النباتيين يكتسبون الوزن الزائدة نتيجة الإكثار من تناول النشويات والخضار والفواكه الغنية بالسعرات الحرارية اتبع الرابط والدهون.